Este trabalho relata e analisa a trajetória da autora durante o Curso de Especialização em Atenção Básica á Saúde da Família, o qual destaca a importância de se apresentar metas para combater o sedentarismo e a obesidade, conscientizando as pessoas a praticarem e a manterem hábitos saudáveis, para uma melhoria na qualidade de vida. O objetivo do presente trabalho foi subsidiar o debate e o combate acerca de uma problemática que aflige a sociedade contemporânea, referente à má alimentação e os hábitos sedentários que estão presentes na vida das pessoas. Para realização deste trabalho foi construído um plano de ação que será aplicado com o intuito de se obter uma maior conscientização da sociedade diante deste problema. Este plano foi organizado com base nos objetivos que nos remetem a analisar os índices de obesidade e excesso de peso dentro da sociedade atual; promovendo a conscientização para que se possa haver uma mudança comportamental de pessoas sedentárias e obesas; conhecer os problemas que causam o sedentarismo e a obesidade e mostrar a importância da prática de exercícios e a alimentação saudável para uma melhoria da qualidade de vida. Assim, concluiu-se que a obesidade é um problema de saúde pública e merece atenção redobrada, tanto dos órgãos relacionados á saúde, quanto dos profissionais da saúde e toda sociedade, sendo necessária a conscientização e prevenção desta doença.